간 건강에 좋은 밀크씨슬의 놀라운 효능-건강에 좋은 이유

밀크씨슬(Milk Thistle)은 건강에 좋은 허브로 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 밀크씨슬의 다양한 효능과 그 원리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

밀크씨슬이란?

시중에 많이 나오는 간 건강 영양제로 알려져 있고, 천연 원료로 볼 수 있는 식물의 이름입니다. 국화과 두해살이식물로 원산지는 남유럽과 북아프리카 일대입니다. 국가표준식물 목록에는 '흰무늬엉겅퀴'라는 국명으로 수록되어 있습니다. 우리나라에서는 일반적으로 '밀크씨슬', '서양엉겅퀴'등으로 불립니다. 흰 무늬엉겅퀴 씨앗에서 추출되는 실리마린이라는 성분이 간 건강에 뛰어난 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 특히 간 건강 보조제 또는 영샹제를 선택할 때, 이 성분의 적정 함량이 들어가 있는지 확인하고 믿을 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

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간 건강 및 기능 개선

밀크씨슬의 주성분인 실리마린은 간세포를 보호하고, 독소를 배출하는데 도움을 주어 간 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 간 질환, 간염, 알코올성 간 손상 등 다양한 간 질환에 도움이 될 수 있습니다. 

산화 스트레스 감소

실리마린은 강력한 항산화제로 작용하며, 산화 스트레스를 줄이고 세포를 보호하는데 도움이 됩니다. 이로 인해, 밀크씨슬은 노화 방지와 관련된 건강 이슈에 도움이 될 수 있습니다.

항산화 작용 및 항염 효과

밀크씨슬의 실리마린은 강력한  항산화 작용을 가지고 있으며 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 신체의 염증 반응을 완화시키는데 도움 되며, 항산화제는 세포 손상을 일으키는 활성산소를 제거하는데 도움을 주어 노화 방지, 암 예방 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 밀크씨슬은 관절염과 같은 염증성 질환의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

피부 건강 개선

실리마린은 항염증 작용을 가지고 있어 여드름, 아토피 피부염 등 다양한 피부 질환에 도움이 될 수 있습니다.

 

당뇨병 예방 및 관리

일부 연구에서는 밀크씨슬이 혈당 수치를 개선하고 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 제안하고 있습니다. 따라서, 밀크씨슬은 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 수치 개선

밀크씨슬은 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 밀크씨슬 복용이 총 콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 트리글리세라이드 수치를 낮추는데 도움이 되었다고 보고하고 있습니다.

 

밀크씨슬 부작용과 복용방법

밀크씨슬은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 일부 사람들에게 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

• 알레르기 반응
• 설사, 복통
• 두통, 메스꺼움

밀크씨슬의 복용법

밀크씨슬은 보통 1일 200~400mg을 3~4회 나누어 복용합니다. 밀크씨슬 제품을 구입할 때는 실리마린 함량이 70% 이상인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

밀크씨슬의 주의사항

밀크씨슬은 임산부, 수유부, 간 질환이 있는 사람은 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

종합

밀크씨슬은 간 건강, 산화 스트레스 감소, 항염 효과, 당뇨병 예방 및 관리, 그리고 콜레스테롤 수치 개선 등 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 밀크씨슬을 섭취할 때는 부작용에 유의하고, 적절한 복용량을 지키는 것이 중요하며, 개인의 건강상태와 약물 복용 등을 고려하여 전문가와 상담한 후 사용하는 것이 좋습니다.

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